Kong Dirty Boxing Tours: Drill
Kong à Tours c’est dès le 14 Septembre pour apprendre à boxer en s’amusant avec pas mal d’apport de divers disciplines dont le filipino boxing !
Kihon Jambes
TYPE POSITION COUP PIED REPETITIONS Position 45° Mae Geri 4 lents10 rapides Gauche10 rapides Droite Position de face Mae Geri 20 rapides Hiza Geri 4 lents10 rapides10 Clinch10 Thaï Position 45° Yoko Keage 4 lents10 rapides20 kekomi Position de face (mains à la ceinture) Mawashi Geri 4 lents10 rapides20 en garde Position 45° Ushiro Geri 4 lents20 rapides Yoko Gedan 10 rapides Position de face (mains à la ceinture) Yoko Gedan 20 rapides Ashi Baraï 4 lents30 rapides Kin Geri 20 rapides10 très rapides Kihon partie Jambes Kudo Mae Geri = Coup de pied direct Hiza Geri = Coup de …
The Last Corona Wod
Le mot de la fin pour les wod à la maison by Jessy Warm up : trot sur place avec échauffement articulaire (du haut du corps, jusqu’en bas) 5mn 3mn de corde à sauter 2mn shadow boxing avec variation d’intensité 10 pompes en rotation vers l’avant 10 pompes en rotation vers l’arrière 10 fentes latérales (10G/10D) Pour le fun : Réussir à tenir en équilibre sur les mains 10s ! (10 tentatives max) vous pouvez vous aider d’un mur si besoin. 5 minutes de recup WOD : « `~Circuit training~« ` 6 exercices. 40s de travail/20s de recup. 1mn de recup entre …