TEAM K 37

Échauffement libre Pas de WOD TEAM K 37 sans un … TABATA !Vous pouvez en fonction de votre niveau et temps faire 1,2 ou 3 series par bloc. TABATA : Effectuer 2 à 3 séries de 4’00’’ en 20’’ / 10’’ pour chaque bloc 3 BlocsAlterner 20s d’efforts – 10s de repos pendant 4’00’’4 exercices par série de TABATA REPOS : 2’00 » entre chaque série Consigne : Pour chaque intervalle de temps, effectuer le maximum de répétitions.Alterner les 4 exercices durant le TABATA.Effectuer les 2 à 3 séries du bloc 1 avant de passer au bloc 2, et faire de …

Corona Wod 13 Video Cardio Training en ligne dans l’espace Video du site pour nos elèves. Vous pouvez ajouter la menace d’abdos en ligne également au meme endroit

Thématique Physique:AMRAP N°1 => 10 minAMRAP N°2 => 10 min Thématique TechniqueKrav => étranglements/étreintesBoxe => CrochetKudo => Kihon et Ido

Échauffement Thématique PhysiqueWOD 5 fois + Bonus finisher Burpees Thématique TechniqueKali Drill Lapunti Boxe Mix Drill Krav Drill Sol Krav révision verte Kudo

Effectuer LE PLUS VITE POSSIBLE 2 FOIS ce circuit si vous êtes en forme ou 1 seule fois si vous n’avez pas le temps ou l’énergie. Consigne : Respecter les repos imposésChaque exercice doit être réalisé le plus vite possible.Réaliser 40 Air squats – 30 Leg raises – 10 Burpees – 1’00’’ de corde à sauter / 30’’ de Repos / 40 Fentes – 30 Sit ups – 10 Burpees – 1’00’’ de corde à sauter / 30’’ de Repos / etc. Thématique Technique : Krav révision marron