Corona WOD 21

Bonjour ,

Le wod de Fin de Semaine se nommera Killed by Death en hommage à l’un de mes groupes préférés 😉 mais de qui s’agit il ?
Echauffement :

5 Tours de:
6 pontages
6 Langoustes
6 Sankaku solo

WOD EMOM KILLED BY DEATH
Tres simple : un seul mouvement : Burpee
1 min pour faire le nombre de techniques. le reste de temps sera votre repos.
Minute 1: 1 burpee
Minute 2: 2burpees
Minute 3 :3burpees …
On arrête lorsqu’on est en échec . Lorsque par exemple minute 10 je n’arrive pas à faire mes 10 burpees

Postez votre score sur le groupe Facebook du club
J’y ajouterai un tuto pour l’échauffement

3 min de repos puis

Mobility Drill : soit de votre création soit inspirez vous de cette video.
https://www.youtube.com/watch?v=hariyZFFtbQ

Shadow boxing 3X2 en libre pied/poing en intégrant les enchainement vus en wod 18

Bon training