Cours en Juillet Aout

Cet été chez TEAM K37 pas de rupture !

Cours en Juillet et en Aout

Cours tout l’été , Physique, technique, combat !

Regardez vos boites mails !
Pour les personnes hors club, prenez contact avec nous par mail

A très vite

Reprise des cours collectifs et cours privés

Bonjour à tous

Nous vous annonçons que nous reprenons progressivement les cours collectifs, en respectant les consignes sanitaires en vigueur.

Désormais, les WOD seront moins fréquents (1 par semaine). Vous pouvez retrouver tous nos WoD et vidéos dans votre espace membre.

Pour participer aux cours collectifs post-covid, rien de plus simple. Inscrivez-vous au préalable via le site sur les créneaux auxquels vous souhaitez participer. Utilisez la procédure qui vous a été envoyée par mail.

Les personal-trainings ont également repris.La procédure est la même pour vous inscrire. Choisissez les créneaux horaires qui vous intéressent et réservez les en ligne.

Nous sommes très heureux de vous retrouver en chair et en os, et en bonne santé !

Corona Wod 20

Bonjour à tous

Wod by Jessy

Warm up :

trot sur place avec échauffement articulaire (du haut du corps, jusqu’en bas) 5mn

Jumping Jack : 4x15s d’accélération/15s vitesse normale
Montées de genoux (hanches minimum) : 4x15s d’accélération/15s vitesse normale

3 tours :
8 dips sur chaise
10 fentes
12 russian twist

5 minutes de recup
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Corona Wod 19

Bonjour ,
Aujourd’hui on sort de chez soi pour une seance !

Une séance un peu particulière basée sur le développement de la qualité endurance. Vous aurez besoin d’un seul outil : des marches !
Un escalier dans un parc ou autre, peu importe, d’une 20aine de marches minimum (celles du Lac sont extras…)
le protocole sera le suivant :
échauffement général mais à la fin de celui ci :faire 8 fois 30sec de talons/fesse et 30sec de montée de genou
Puis, 5×2 de shadow
Enfin:
2 à 3 séries de 9 x (montée 5sec + récup. 15sec) Repos entre séries : 3mn
Monter les marches deux par deux ou trois par trois a un rythme soutenu
.

Un Tabata Gainage pour terminer la séance. (Face/coté/dos/coté
Bon courage