CoronaWod

Voici le deuxième WOD proposé par Jessy. Bon entrainement à tous !

Voici le 1er contenu proposé pour ce confinement Tout d’abord une Séance par Jessy him self dans une cathédrale.Vous nous excuserez donc pour le son. Cette séance est praticable des ados jusqu’aux adultes de toutes sections confondues. Bon entrainement à tous et à tres vite

Le mot de la fin pour les wod à la maison by Jessy Warm up : trot sur place avec échauffement articulaire (du haut du corps, jusqu’en bas) 5mn 3mn de corde à sauter 2mn shadow boxing avec variation d’intensité 10 pompes en rotation vers l’avant 10 pompes en rotation vers l’arrière 10 fentes latérales (10G/10D) Pour le fun : Réussir à tenir en équilibre sur les mains 10s ! (10 tentatives max) vous pouvez vous aider d’un mur si besoin. 5 minutes de recup WOD : « `~Circuit training~« ` 6 exercices. 40s de travail/20s de recup. 1mn de recup entre …

Wod by Jessy Prevoir si possible des poids d’1kg/1k5. Des bouteilles d’eau feront parfaitement l’affaire) Warm up : trot sur place avec échauffement articulaire (du haut du corps, jusqu’en bas) 5mn Ciseaux + direct bras arrière : 4x15s d’accélération/15s vitesse normale Accélération en petit trot sur place : 4x15s d’accélération/15s vitesse normale 30 push press avec bouteille d’1 à 2 L 30 burpees 30 chandelles 5 minutes de recup WOD : 12 Fentes sautées. 15 Gainage dynamique (monter sur les mains, redescendre sur les coudes. Avec le moins de mouvements de bassin possible.) 20 Mountain climber (le bassin reste fixe …