<span class="vcard">COLAS Guillaume</span>
COLAS Guillaume
Kudo Bonus

Kihon Jambes

TYPE POSITION COUP PIED REPETITIONS Position 45°  Mae Geri 4 lents10 rapides Gauche10 rapides Droite Position de face Mae Geri 20 rapides Hiza Geri 4 lents10 rapides10 Clinch10 Thaï Position 45°  Yoko Keage 4 lents10 rapides20 kekomi Position de face (mains à la ceinture) Mawashi Geri 4 lents10 rapides20 en garde Position 45° Ushiro Geri 4 lents20 rapides Yoko Gedan 10 rapides Position de face (mains à la ceinture) Yoko Gedan 20 rapides Ashi Baraï 4 lents30 rapides Kin Geri 20 rapides10 très rapides Kihon partie Jambes Kudo Mae Geri = Coup de pied direct Hiza Geri = Coup de …

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CoronaWOD 11

Échauffement Thématique PhysiqueWOD 5 fois + Bonus finisher Burpees Thématique TechniqueKali Drill Lapunti Boxe Mix Drill Krav Drill Sol Krav révision verte Kudo

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CoronaWOD 10 

Effectuer LE PLUS VITE POSSIBLE 2 FOIS ce circuit si vous êtes en forme ou 1 seule fois si vous n’avez pas le temps ou l’énergie. Consigne : Respecter les repos imposésChaque exercice doit être réalisé le plus vite possible.Réaliser 40 Air squats – 30 Leg raises – 10 Burpees – 1’00’’ de corde à sauter / 30’’ de Repos / 40 Fentes – 30 Sit ups – 10 Burpees – 1’00’’ de corde à sauter / 30’’ de Repos / etc. Thématique Technique : Krav révision marron

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CoronaWOD 9 

Insanity Tabata ceux qui l’ont fait s’en souviendront … A Partir de ce Jour les Kudokas feront leur wod avec le casque à bulle Kali travail sur 8 count début de Drill Lapunti et Révisions des attaques et des défenses avec le footwork